Mal des transports : solutions naturelles pour voyager serein

🌿 Environ 10 à 20 % des personnes souffrent du mal des transports, également appelé cinétose. Nausées, vertiges, sueurs froides… Ces symptômes gâchent les trajets en voiture, en bateau, en avion ou en train. Bonne nouvelle : plusieurs remèdes naturels (plantes, acupression, huiles essentielles) peuvent prévenir ou soulager efficacement ces désagréments. Tour d’horizon des solutions à tester avant le départ. (Source : BioàlaUne)

Pourquoi a-t-on le mal des transports ?

Le mal des transports résulte d’un conflit entre les informations sensorielles envoyées au cerveau : les yeux signalent l’immobilité (par exemple en lisant), tandis que l’oreille interne perçoit les mouvements du véhicule. Face à ces messages contradictoires, le cerveau réagit par des nausées. (Source : Ladrôme Laboratoire) Les enfants de 2 à 12 ans sont particulièrement sensibles, avec des taux pouvant atteindre 30 %. Le trouble tend à s’atténuer avec l’âge. (Source : transports-sanitaires.fr)

Comment localiser et stimuler le point P6 ?

Trouver le point Nei Kuan (P6) :

1. Tournez la paume vers le haut.
2. Placez 3 doigts (index, majeur, annulaire) sur l’avant-bras, l’annulaire contre le pli du poignet.
3. Le point P6 se situe sous le rebord de l’index, entre les deux tendons.

Massez ce point 3 à 4 minutes sur chaque poignet dans le sens antihoraire, 1 heure avant le départ ou dès les premières nausées. Cette technique est sans effet indésirable connu.

Les bracelets d’acupression maintiennent une pression continue sur ce point tout au long du trajet, sans nécessiter d’intervention manuelle. Ils sont adaptés aux enfants comme aux adultes, et peuvent être portés pendant la grossesse.

Les bons réflexes avant et pendant le trajet

En complément des remèdes naturels, ces habitudes réduisent significativement les symptômes (Source : Ladrôme Laboratoire) :

• Mangez léger avant le départ, évitez les repas gras et copieux.
• Ne partez pas le ventre vide.
• Reposez-vous suffisamment avant le voyage : la fatigue amplifie la cinétose.
• Évitez de lire ou de regarder un écran en cours de trajet.
• En voiture, regardez l’horizon plutôt que le sol ou le tableau de bord.
• Aérez l’habitacle et évitez les odeurs fortes.
• Évitez l’alcool avant et pendant le trajet.

✚ Le Conseil du Pharmacien

« En pharmacie, je recommande toujours de commencer par le gingembre : c’est le remède naturel le mieux documenté contre le mal des transports, et il existe maintenant sous plein de formes pratiques à emporter. Pour les plus sensibles, je combine souvent avec le bracelet d’acupression, sans effet indésirable connu, ça ne coûte rien d’essayer. »

1. Prenez du gingembre 30 à 60 min avant le départ.Gélules (500 mg à 1 g), tisane, lamelle fraîche ou bonbons : choisissez la forme qui vous convient le mieux. (Source : transports-sanitaires.fr)
2. Portez un bracelet d’acupression sur chaque poignet.Placez la boule sur le point P6 (3 doigts au-dessus du pli du poignet). Facile à utiliser, sans effets secondaires, dès l’apparition des nausées. (Source : Smatis)
3. Pour les enfants dès 6-7 ans, le gingembre en bonbons ou tisane est l’option la plus adaptée. Les huiles essentielles (menthe poivrée, basilic) sont à éviter avant 7 ans. (Source : BioàlaUne)
4. Femmes enceintes :le gingembre est bien toléré pendant la grossesse selon un avis de l’Anses 2023. Le bracelet d’acupression est également recommandé. Évitez les huiles essentielles (menthe poivrée, basilic, citron). (Source : Léro)
5. Si les symptômes persistent malgré les remèdes naturels, parlez-en à votre médecin : des médicaments antiémétiques peuvent être prescrits pour les cas sévères.

⚠️ Mise en garde : Cet article est informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de doute, notamment pour les femmes enceintes, les enfants ou les personnes sous traitement, consultez votre médecin ou votre pharmacien avant d’utiliser des huiles essentielles.

Ce qu’il faut retenir

• Le mal des transports (cinétose) est lié à un conflit sensoriel : oreille interne vs yeux.
• Le gingembre est le remède naturel le mieux documenté, à prendre 30 min avant le départ.
• L’acupression sur le point P6 et les bracelets sont sans contre-indication et adaptés à tous.
• Les huiles essentielles (menthe poivrée, citron) sont efficaces mais déconseillées avant 7 ans et pendant la grossesse.
• Manger léger, éviter les écrans et regarder l’horizon complètent ces solutions naturelles.

Questions fréquentes

Le mal des transports disparaît-il avec l’habitude ?

Il peut s’atténuer avec le temps, mais ce n’est pas systématique. Chez certaines personnes, le cerveau apprend progressivement à mieux interpréter les mouvements du véhicule, ce qui réduit les nausées. D’autres restent sensibles, en particulier lors de longs trajets ou dans certaines conditions, comme une mer agitée, des turbulences ou des routes de montagne. 

Peut-on utiliser les remèdes naturels lors de chaque trajet ?

Oui, à condition de respecter les précautions d’emploi propres à chaque solution. Si le mal des transports devient systématique ou s’aggrave malgré ces mesures, il est conseillé d’en parler à un professionnel de santé afin de rechercher une cause sous-jacente ou d’envisager une prise en charge adaptée.

Le stress peut-il favoriser le mal des transports ?

Oui. Le stress, l’anxiété ou la fatigue peuvent accentuer la perception des nausées et rendre certaines personnes plus sensibles pendant un trajet. Se détendre avant le départ peut contribuer à limiter les symptômes.

📚 Sources utilisées

• net– 10 remèdes naturels contre le mal des transports
• BioàlaUne– 3 remèdes naturels contre le mal des transports
• Ladrôme Laboratoire– Mal des transports : voyager serein grâce aux plantes
• fr– Mal des transports, quels sont les remèdes naturels ?
• Léro– Le gingembre, un antivomitif naturel contre le mal des transports